4 Cara Agar Mata Tetap Sehat Walaupun Seharian Bekerja Depan Layar

Dalam kehidupan sehari-hari, kita cukup terpaku di depan layar. Baik itu layar ponsel, laptop atau layar komputer di meja kerja. Sadar atau tidak, ini dapat mempengaruhi kesehatan penglihatan.

Oleh karena itu, kita harus selalu menjaga kesehatan mata kita dengan mempraktikkan kebiasaan sehat berikut, yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Kurangi Waktu di Depan Layar

Jika Anda benar-benar harus bekerja sepanjang hari di depan layar, kurangi paparan cahaya dari objek lain. Misalnya, dengan mengurangi frekuensi menonton televisi di rumah, waktu menjelajah internet melalui ponsel, atau meminimalkan cek melalui email saat Anda tiba di rumah, yang tentunya akan memakan waktu lama. Selain mengurangi waktu layar, juga bisa lebih bebas stress, bukan?

2. Tes Tosan

Untuk tetap menjaga kesehatan mata, duduklah dengan jarak satu lengan dari layar komputer. Jika Anda belum bisa bertosan ria ke layar, maka jaraknya masih terlalu dekat. Pastikan juga layar ada pada posisi sedikit di bawah level pandangan.

3. Berkedip

Salah satu hal yang sering menyebabkan mata menjadi kering adalah karena keasyikan menatap layar yang bisa membuat frekuensi berkedip menjadi turun. Jadi tidak ada salahnya memperhatikan masalah ini sehingga mata tetap berkedip secara rutin meskipun sedang menatap layar. Gunakan tetes mata atau air tetes mata buatan sesekali juga tidak sakit agar mata Anda tetap sehat dan tidak kering.

4. Istirahat Sejenak

Istirahat ini dikenal sebagai ‘20-20-20 istirahat‘. Jadi, setiap 20 menit, beri waktu diri Anda untuk melihat objek lain selama 20 detik, yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dari Anda.

About marhaen

Over the past 4 years, I have gained valuable experience in writing articles. In carrying out the role as an article writer, I am accustomed to conducting in-depth research, analyzing information, and compiling writing with a clear and organized structure. I am also always committed to providing accurate, relevant and interesting content for readers.

Check Also

4 standar customer service toko online

Dalam menjalankan suatu bisnis online sangat menyenangkan sekali, selain bisa kita mendapatkan keuntungan yang berkali-kali. …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *